Как перестать накручивать себя и сохранить внутренний покой

Додумывание — это когда вместо того, чтобы опираться на реальные факты, мы начинаем строить свои версии: что имели в виду другие, почему так сказали или поступили, что "на самом деле" происходит за кадром.

Мозг не любит неопределённость. Когда информации мало, он стремится быстро заполнить пробелы — и часто делает это в негативную сторону. Так запускается привычка накручивать себя: мы не уточняем, а придумываем.

Сама по себе ситуация может быть нейтральной или не такой уж драматичной. Но наши интерпретации усиливают боль и тревогу. В итоге страдаем не от факта, а от собственной истории о нём.